[크로스핏]3주차 목요일 WOD "Recovery"

크로스핏 3주차

현재 몸무게 : 102.6

아침 : x

점심 : 차돌된장찌개

저녁 : 식빵 4장(버터+쨈)

운동 후 : 단백질 보충제

운동 컨디션 : 중

오늘의 WOD

100 Air Squat

80 Sit Up

60 No Push Up Burpee

40 Push Up

20 Handstand Push up

100 Air Squat

무게설정 : 맨몸 / Handstand Push UP → 덤벨 푸쉬 프레스 15kg

내 기록 : [C그룹] 18분 32초

운동 후기

이번주는 월요일 오픈짐, 화요일 출장+회식, 수요일 피로 등의 이유로 운동을 6일만에 나갔다. 고반복 위주의 와드여서 맨몸이어도 힘들겠다 생각하며 운동을 갔다.

스트레칭 이후에 몸풀기로 오늘 진행할 와드 동작을 2세트 진행 하였고 이후에 물구나무 서는 동작을 연습 하였다.

지난번에는 완전 감도 못잡았는데 이번에는 어느정도 감을 잡은것 같다. 운동이 끝난 후에 조금 더 연습 하고 집에 가려고 했으나 너무 힘들어서 퍼질러 누워있다가 집으로 왔다.

이후 와드를 진행 하는데 sit up 까지는 다른 사람들과 비슷한 속도로 진행 하였으나 버피에서 부터 너무 힘들엇다.

이후 어찌저찌 사람들의 응원을 받으며 최후의 2인으로 완주 하였다.

개힘들지만 뿌듯 한 와드였던것 같다.

호동