클린앤 저크1 [크로스핏]5주차 화요일 WOD"C&J+C2B" 크로스핏 5주차 현재 몸무게 : 102.4 아침 : 씨리얼바 점심 : 돈가스 저녁 : 김밥, 비빔만두 운동 후 : 단백질 보충제 운동 컨디션 : 중 오늘의 WOD Find 1rm Clean and Jerk WOD 21-15-9 Clean and Jerk (115/75lb) Chest to bar Pull-Up 무게 설정 : 95파운드, C&J 1RM 145파운드 추가 운동 인클라인 벤치 12번 + 푸쉬업 20번 5세트 플랫벤치 12회 1세트 내 기록 : [B그룹] 14분 운동 후기 오늘 클린&저크를 처음 배웠다. 클린은 이렇게 저렇게 몇번 해봤는데 저크는 처음 이었던것 같다. 1RM측정 하는데 최대한 도전 해보려고 했는데 시간이 조금 모자랐다. 145파운드까지 하고 무게를 좀더 끼웠는데 시간이 끝나서.. 2022. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
