데드리프트2 [크로스핏]7주차 목요일 WOD "GHD+SSN" 크로스핏 7주차 현재 몸무게 : 101.2 아침 : X 점심 : 육회비빔밥 저녁 : 만두 운동 후 : 단백질 보충제 운동 컨디션 : 중상 오늘의 WOD 5Rounds 15 GHD Sit-up 5 Squat Snatch(155/105lb) 무게 설정 : 95파운드 운동 후 자세 연습 : 75파운드 클린+프런트 스쿼트 클린+OHP 스쿼트 스내치 스내치+스쿼트 데드리프트 5번씩 무게 늘려가며 365파운드까지 내 기록 : [C그룹] 12분 53초 운동 후기 오늘은 이번주 처음 운동을 갔다. 월,화,수 일이 있어서 못가고 오랜만에 갔다. ghd는 기구가 몇개 없고 빠르게 15개 하지 못할것 같아서 v업?20회로 대체해서 와드를 진행 했다. 스내치는 무리없이 받으면서 자세 연습이 가능한 무게로 와드를 진행 했다... 2022. 11. 11. [크로스핏]6주차 화요일 WOD "ROW+HSPU+DL" 크로스핏 6주차 현재 몸무게 : 102 아침 : 닭가슴살 스테이크 + 닭가슴살 주먹밥 점심 : 제육볶음 + 만두 저녁 : 닭가슴살 스테이크 + 닭가슴살 주먹밥 운동 후 : 단백질 보충제 간식 : 귤 7개 운동 컨디션 : 중상 오늘의 WOD 4Rounds 20/15 Cal Row 21 Handstand push-up 15 Deadlift(225/155lb) 무게 설정 : 185파운드 내 기록 : [C그룹] 18분 04초 운동 후기 오늘은 데드리프트 가 포함된 와드를 진행 하였다. 와드를 진행 하기 전에 몸풀기로 6,5,4,3,2,1 Cal씩 로잉을 타며 중간에 푸쉬업 5개씩을 섞어서 진행 하였고, 이후에 핸푸 연습을 하였다. 오늘 물구나무 서기를 중간중간 성공 했는데 발 뒤꿈치가 벽에 닿기는 하지만 튕겨져.. 2022. 11. 2. 이전 1 다음 반응형