핸푸1 [크로스핏]6주차 화요일 WOD "ROW+HSPU+DL" 크로스핏 6주차 현재 몸무게 : 102 아침 : 닭가슴살 스테이크 + 닭가슴살 주먹밥 점심 : 제육볶음 + 만두 저녁 : 닭가슴살 스테이크 + 닭가슴살 주먹밥 운동 후 : 단백질 보충제 간식 : 귤 7개 운동 컨디션 : 중상 오늘의 WOD 4Rounds 20/15 Cal Row 21 Handstand push-up 15 Deadlift(225/155lb) 무게 설정 : 185파운드 내 기록 : [C그룹] 18분 04초 운동 후기 오늘은 데드리프트 가 포함된 와드를 진행 하였다. 와드를 진행 하기 전에 몸풀기로 6,5,4,3,2,1 Cal씩 로잉을 타며 중간에 푸쉬업 5개씩을 섞어서 진행 하였고, 이후에 핸푸 연습을 하였다. 오늘 물구나무 서기를 중간중간 성공 했는데 발 뒤꿈치가 벽에 닿기는 하지만 튕겨져.. 2022. 11. 2. 이전 1 다음 반응형