[크로스핏]2주차 목요일 WOD "SSN + SHSPU"

크로스핏 2주차

현재 몸무게 : 101.8kg

아침 : 바나나 + 두유 + 에너지바

점심 : 잔치국수

저녁 : 씨리얼 + 식빵 2장(잼)

운동 후 : 단백질 보충제

운동 컨디션 : 중상

오늘의 WOD

10 Round

3 Squat Snatch

5 Strict Handstand Push-up

무게설정 : SSN 85lb / Shoulder Push-up

내 기록 : [C그룹]13분 32초

운동 후기

스쿼트 스내치는 처음 해봤다. 처음 가동성 훈련을 하는데 몸이 너무 뻣뻣해서 어깨가 잘 안돌아갔다.

처음 배우는 동작인 만큼 자세 연습을 하기 위해 나름대로 낮은 무게를 설정 했는데 생각보다 동작이 자연스럽게 나오지 않았다. 깊이있게 앉지 못하고 앉을때 무게 중심을 잡기 너무 어려웠다. 연습이 많이 필요할 것 같다.

물구나무 서서 반동 없이 푸쉬업을 해야 하는데 물구나무도 서지 못했다. 중간중간 연습이 가능 할때 물구나무부터 연습 해야 정해진 동작으로 와드를 진행 할 수 있을것 같다.

운동이 끝난 후에 가벼운 무게로 OHP 조금 하고 마무리 했다.

호동