크로스핏 6주차
현재 몸무게 : 102
아침 : 닭가슴살 스테이크 + 닭가슴살 주먹밥
점심 : 제육볶음 + 만두
저녁 : 닭가슴살 스테이크 + 닭가슴살 주먹밥
운동 후 : 단백질 보충제
간식 : 귤 7개
운동 컨디션 : 중상
오늘의 WOD
4Rounds
20/15 Cal Row
21 Handstand push-up
15 Deadlift(225/155lb)
무게 설정 : 185파운드
내 기록 : [C그룹] 18분 04초
운동 후기
오늘은 데드리프트 가 포함된 와드를 진행 하였다. 와드를 진행 하기 전에 몸풀기로 6,5,4,3,2,1 Cal씩 로잉을 타며 중간에 푸쉬업 5개씩을 섞어서 진행 하였고, 이후에 핸푸 연습을 하였다.
오늘 물구나무 서기를 중간중간 성공 했는데 발 뒤꿈치가 벽에 닿기는 하지만 튕겨져 나오거나 오래 버티지 못했다. 조금 더 연습 해야 할 것 같다.
이후 와드를 진행 하는데 무게 설정을 185파운드로 했다. 평소 스트랩을 항상 차고 데드를 했었어서 손 악력이 못버틸 것 같았는데 막상 와드 진행 하니 훅그립으로 손 풀림 없이 진행 할 수 있었다.
훅그립 할때 엄지 통증이 좀 있는데 하다보면 적응 되겠지 생각했다.
와드 끝나고 시간이 남아서 남는 시간동안 데드리프트를 몇번 깔짝 대고, 운동이 끝난 후에 다른 머신들을 해보지 못해서 계신 분들께 물어보면서 스키, 무동력 트레이드밀을 타봤다. 계속 했어서 그런지 아직까지는 세가지 중에서는 로잉이 제일 나은것 같았다.
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