[크로스핏]6주차 월요일 WOD "MEDICINE BALL"

크로스핏 6주차

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현재 몸무게 : 102.1

아침 : 식빵 2장

점심 : 부대찌개

저녁 : 닭가슴살+사과빵

운동 후 : 단백질 보충제

운동 컨디션 : 중상

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오늘의 WOD

AMRAP 30 MIN​

10 Wall Ball Shots

10 Medball cleans

10 Medball sit ups

10 Medball Box Step ups

* Medball 20/14lb

- 메디신볼 드랍시 버피 10개

 

무게 설정 : 20파운드

 

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내 기록 : [R`xd] 8R + 10개

 

운동 후기

오늘은 메디신볼을 가지고 하는 운동 이었다. 떨어트리면 버피 10개를 해야 해서 안떨어트리려고 노력 하면서 와드를 진행 했다. 땀이 나면서 부터 메디신볼이 너무 미끄러워서 중간중간 땀을 닦아 가면서 했다. 

왜인지 모르겠는데 와드를 진행 하면서 허리 통증이 조금 있어서 중간에 싯업할때 조금 누워있다 다시하고 그런식으로 진행 하니 괜찮았다. 다른것 보다 박스 스텝업을 할때 한쪽 다리로만 올라가고, 유연성이 떨어져서 허리가 무리가 갔나? 하는 생각을 했다. 

시작 할때 목표를 8라운드로 생각 하고 진행 하긴 했는데, 와드를 할때는 멈추지 않고 계속 움직이며 열심히 한것 같은데 끝나고 나니 무언가 아쉬운 마음이 조금 들었다.