크로스핏 4주차
현재 몸무게 : 101.8
아침 : 씨리얼
점심 : 청국장
저녁 : 김밥 2줄
운동 후 : 단백질 보충제
운동 컨디션 : 중
오늘의 WOD
AMRAP 30MIN
500/400m Any Machine
3Rounds
'Cindy'
-Cindy-
5 Pull-up
10 Push-up
15 Air Squat
무게 설정 : 풀업 밴드 2개
내 기록 : [C그룹] 4R
운동 후기
어제 운동 후에 근육통이 심할것 같았는데 생각보다 괜찮았다.
3라운드라고 써있어서 3라운드만 하는줄 알았는데 알고보니 30분동안 500M로잉 타고, 신디 3라운드 하는게 1라운드였다..
풀업은 아직 못해서 밴드를 걸고 했다.
로잉타는 시간을 숨 고르는 시간으로 하라는 말을 듣고 로잉은 일정한 속도로 꾸준히 타는 것을 목표로 해서 약간 쉬는 느낌으로 로잉을 했다.
신디는 갯수가 적어서 그런지 생각보다 할만 했는데 중간중간 왼쪽 종아리에 쥐가 와서 진정 되면 와드 진행 한다고 힘이 들었다. 풀업 할때 밴드에 발을 걸고 빼고 하는 과정에서도 쥐가 계속 올라와서 풀업 이후 푸쉬업 할때 중간중간 쥐가 왔다. 적응 하게 되면 괜찮겠지 하면서 그냥 하고 있다.
반응형