[크로스핏]7주차 목요일 WOD "GHD+SSN"

크로스핏 7주차

---

현재 몸무게 : 101.2

아침 : X

점심 : 육회비빔밥

저녁 : 만두

운동 후 : 단백질 보충제

운동 컨디션 : 중상

---

오늘의 WOD

5Rounds

15 GHD Sit-up

​5 Squat Snatch(155/105lb)

 

무게 설정 : 95파운드

 

 

운동 후

자세 연습 : 75파운드

클린+프런트 스쿼트

클린+OHP

스쿼트 스내치

스내치+스쿼트

 

데드리프트

5번씩 무게 늘려가며 365파운드까지 

---

내 기록 : [C그룹] 12분 53초

 

 

운동 후기

오늘은 이번주 처음 운동을 갔다. 월,화,수 일이 있어서 못가고 오랜만에 갔다. 

ghd는 기구가 몇개 없고 빠르게 15개 하지 못할것 같아서 v업?20회로 대체해서 와드를 진행 했다. 

스내치는 무리없이 받으면서 자세 연습이 가능한 무게로 와드를 진행 했다. 

와드 진행 전 자세 연습하는 시간에 코치님께서 받을때 천천히 앉기시작하면서 받는걸 연습 하라고 하셔서 처음 3라운드 정도까지는 신경써서 했는데 뒤 2라운드는 그냥 막 했다. v업?은 자세가 잘 나오지 않았다. 

이번주는 오늘 운동을 하면 금,토,일 못나올것 같아서 운동이 끝나고 나머지 운동을 했다. 

클린, 스내치 자세 연습을 하고 마무리로 스트랭스를 위해 데드리프트를 했다.

혼자 헬스할때는 스트랩을 썻기 때문에 훅그립이 익숙하진 않은데 오늘 훅그립으로 쭉 하는데 생각보다 아프지 않고 그립도 안정적이었다.